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第11章 文听“抢挑小梁王”悟“精劲，武练璇子翻身夯基础”（第2页）

一旁的林清禾一直盯着那张比武图，小眉头微微蹙着，像是在思考什么。听到这里，她抬起头，清澈的眼睛里满是疑惑，小声问道：爷爷，那... 那鲤鱼打挺，是不是也得先练基础啊？我看村里的大哥哥练的时候，一下子就能蹦起来，好厉害。

林鹤轩赞许地点点头，伸手摸了摸她的头，粗糙的手掌带着温暖的温度：清禾问得好！当然要练基础。想练鲤鱼打挺，得先练仰卧起坐，把腰腹的核心劲找对了，就像岳飞先扎枪把臂劲练扎实一样。学功夫最忌讳心急，一步一步来，才能走得稳、走得远。

接下来背《作战篇》的核心句子，两个孩子因为刚听了故事，记得格外顺畅。尤其是背到 兵贵胜，不贵久 时，鹞子还能脱口而出：就像岳飞扎枪不偷懒，把基础练精！ 林鹤轩听了很高兴，特意把这句话写在一张新的草纸上，用浆糊贴在了比武图的旁边，让他们随时都能看到，随时都能想起这个道理。

鸡叫头遍的时候，天才刚蒙蒙亮，东边的天空只泛起了一丝淡淡的鱼肚白。后院里还浸在一片薄薄的晨雾中，空气湿漉漉的，带着深秋的霜气，吸一口都觉得沁人心脾。老槐树上的叶子落了不少，地上铺了一层厚厚的金黄，踩上去软软的，还会发出轻微的 声。

青石板上早已铺好了厚厚的软布，是林鹤轩特意为了练微腰准备的，防止孩子们磨伤膝盖和手掌。墙根下摆着一张矮木凳，供他们练习翻身时扶着。那柄槐木小枪依旧靠在老槐树干上，枪杆上的木纹在晨雾中若隐若现，仿佛在提醒着两个孩子早上听的典故，鼓励着他们像岳飞一样刻苦。

林鹤轩穿着一身洗得发白的粗布短打，精神矍铄，一点都看不出是个上了年纪的老人。他先走到软布前，双脚分开与肩同宽，双手掌心向下撑在软布上，膝盖绷得笔直，像两块硬邦邦的木板。然后，他的腰慢慢向后弯曲，背部逐渐形成一道浅浅的弓形，直到指尖稳稳地触碰到了脚后跟，整个过程行云流水，没有一丝滞涩。

微腰这个动作，看着简单，其实比歪腰难多了。 他保持着姿势，声音依旧平稳，甚至带着一丝轻松，关键是要把腰劲练透，就像岳飞扎枪要扎透靶心一样。腰劲透了，后续的旋子才能转得稳，翻身才能翻得利落。你们看我的后背，要像一张弓一样，均匀发力，不能只靠腰的某一部分。

鹞子第一个上前尝试。他学着爷爷的样子撑在软布上，小胳膊虽然不算粗壮，但撑住身体还是没问题的。可刚想弯腰，他就忍不住 了一声，小脸皱成了一团：爷爷，我的腰好硬啊，像冬天冻住的柴火，根本弯不下去，碰不到脚跟！我是不是永远都练不会啊？

林鹤轩走到他身边，蹲下身子，双手轻轻按在他的腰眼上，一点点往下压，动作轻柔而有分寸：别急，慢着来，别用蛮力猛弯。就像岳飞扎枪，不是猛刺，而是慢慢扎透，要感受枪杆的力道。你也一样，感受一下腰上的劲，跟着我的手，再往下压半寸... 你看，指尖不就碰到脚踝了吗？

鹞子咬着牙，配合着爷爷的力道慢慢呼气，小肚子微微收着，果然，手指尖真的碰到了脚踝。他心里一阵高兴，额角渗出的细密汗珠滴在软布上，晕开一小片湿痕，他却顾不上擦，只是咧着嘴笑：碰到了！爷爷，我碰到脚踝了！

好！有进步！ 林鹤轩鼓励道，再坚持一下，多保持几秒钟，让腰劲记住这个感觉。

轮到林清禾时，她的动作比鹞子要轻柔一些，但腰总是不自觉地往左侧歪，看起来有些别扭。林鹤轩用一片薄薄的竹片轻轻碰了碰她的右腰，提醒道：清禾，腰别歪，要像岳飞出枪一样直，不能偏。你稍微调整一下重心，把右边的腰劲提起来，屁股别往后撅，就能碰到脚跟了。

林清禾听话地调整了一下姿势，小屁股往里收了收，肩膀也放平了些。她试了一次又一次，每次都差一点点。练到第五次的时候，她深吸一口气，眼睛紧紧盯着自己的脚后跟，腰慢慢向后弯，终于，指尖轻轻触到了那温热的皮肤。她惊喜地抬起头，眼睛亮晶晶的，像找到了糖果的小麻雀：爷爷！我碰到了！我碰到脚跟了！

林鹤轩欣慰地笑了，眼角的皱纹都舒展开了：好！好！这就是进步！记住这种感觉，以后每天都练，腰就会越来越软，劲也会越来越足。

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鸡叫二遍的时候，微腰终于练完了。两个孩子的腰劲松了不少，不再像刚开始那样僵硬，额头上都带着一层薄汗，小脸却红扑扑的，显得很有精神。林鹤轩让他们在院子里慢走了片刻，活动一下筋骨，又指着软布说：接下来练翻身的预备动作。你们侧卧在软布上，下面的手撑地，上面的手抱头，然后把腿慢慢往上翻半圈，注意别用劲太猛，以免头晕。

他一边说，一边做示范：这个动作是为了让你们先找到 翻腿不晕 的感觉，就像岳飞先练扎枪，再练旋枪一样，一步一步来，不能急。你们看，翻的时候，眼睛要盯着一个固定的点，这样就不容易晕了。